Kalendář akcí
Připravované akce
Pro letošní rok připravujeme následující jednorázové akce:
| 2011 | |
| 23.7. – 30.7. | Letní dětský tábor (6-16 let) |
| 25.7. – 29.7. | Letní táborová školka (předškoláci) |
| Září | Drakiáda (termín bude upřesněn) |
| Listopad | Přátelské setkání, výroba adventních věnců a vánočních dekorací, burza vánočních receptů (termín bude upřesněn) |
| Leden - červen Září - prosinec | Každou středu 19.00 – 20.00 hodin cvičení pro ženy v tělocvičně základní školy v Miroticích |
Pravidelné akce
Kondiční cvičení pro ženy
Každou středu od 19.00 hodin probíhá pod vedením Martiny Vokaté v tělocvičně mirotické základní školy kondiční cvičení pro ženy. Cílem kondičního cvičení je harmonické posílení a protažení celého těla, to znamená všech svalových skupin.
Hodina je členěna do několika bloků:
- krátká, svižná rozcvička pro zahřátí organismu (10 min)
- následuje cca 10 – 15 minutový blok kdy se naučíme společně jednoduchou choreografii složenou z prvků aerobiku (zvládnou i úplní začátečníci)
- pokračujeme posilováním zaměřeným na stehna, hýždě, paže, bříško a záda (20 min) – každý dle svých možností – opět zvládne každý
- závěr hodiny je věnován balančním cvikům, důkladnému strečinku a případně relaxaci
- někdy je ovšem hodina pojatá i trochu netradičně – po rozcvičce následuje tzv. “kruhový trénink“, nebo si zacvičíme tzv. „dablík“ (naučíme se jednoduchou aerobní sestavičku ve dvojicích)
Myslím si, že je třeba ke cvičení přistupovat s humorem a trochou nadsázky. Nejde o to podávat maximální výkony při maximální zátěži, ale odcházet z tělocvičny vždy s dobrou náladou a s vědomím, že jsme udělali něco dobrého pro sebe a pro své zdraví.
.. další aktivity připravujeme ..